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早晨第1杯水很重要8種水哪種最適合早上喝

2015年03月18日13:52    來源:家庭醫生在線     手機看新聞

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如果在空腹狀態下飲用酸奶,很容易刺激胃腸道排空,酸奶中的營養來不及徹底消化吸收就被排出。起床后不要空腹喝蜂蜜水,可以先喝一杯溫白開水,十分鐘之后再喝蜂蜜水,也可以把蜂蜜作為早餐,抹在面包上一起吃。

  原標題:晨起第一杯飲品健康大解析

  晨起的第一杯水可不簡簡單單就是解渴潤喉,它擔當的責任可大了!而如何選擇晨起的“第一杯”飲品也是需要好好挑選。

  晨起第一杯飲水很重要

  經過一夜的睡眠,人體會從呼吸、皮膚、尿液中消耗大量水分,處於缺水狀態。因此,晨起第一杯水就顯得尤為重要,不僅能有效補水,還可以調節腸胃、清掃體內環境。

  專家發現,如果在早上可以及時補水的話,可以讓你的大腦盡快恢復清醒,這樣就可以保証你一天的大腦都能思維敏捷,維持高運轉的能力。

  晨起第一杯飲品健康大解析

  酸奶

  人們常在討論酸奶究竟應該怎麼喝才更有益身體健康,或什麼時候喝才更利於營養的吸收。如果在空腹狀態下飲用酸奶,很容易刺激胃腸道排空,酸奶中的營養來不及徹底消化吸收就被排出。飯后喝則可減少刺激,讓酸奶在胃中被慢慢吸收。

  一般來說,飯后30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下,胃液的PH值在1-3之間 ﹔ 空腹時,胃液呈現酸性,PH值在2以下,不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。隻有當胃部PH值比較高,才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長,有利於健康。此外,酸奶 飲用的最佳溫度是10℃-12℃,注意酸奶溫度不宜超過50℃,否則會使其中的有益菌失去活性。

  隔夜茶

  據香港《明報》報道,沖泡好的茶水若放置時間過久,其中微量的氨基酸、糖類等物質會成為細菌、霉菌滋生的養分,不僅如此,茶水中所含的茶多酚、維生素等營養成分也會因放置時間過久,而發生氧化反應,導致茶水中所含的抗氧化成分下降,令其營養和保健價值大打折扣。因此,起床后,昨晚泡的茶不宜繼續喝。

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(責編:陳楚楚、施雲娟)

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