富含粗纖維的食物要多吃 粗纖維可以增強消化功能

2016年09月21日08:37  來源:新華網
 
原標題:富含粗纖維的食物要多吃

(資料圖)

  核心提示:粗纖維是指那些不容易被消化的營養物質,在消化系統中是有著吸水作用的。雖然其不容易被消化,但是在我們的健康飲食中它確實一個必不可少的物質,因為粗纖維可以清潔消化壁以及增強消化功能,同時還能夠稀釋和加速食物中致癌物質和有毒物質的移除,對於保護我們脆弱的腸胃非常有作用,生活中常見的富含粗纖維食物有竹筍、芹菜、茄子、紅薯等等。

  粗纖維是指那些不容易被消化的營養物質,在消化系統中是有著吸水作用的。雖然其不容易被消化,但是在我們的健康飲食中它確實一個必不可少的物質,因為粗纖維可以清潔消化壁以及增強消化功能,同時還能夠稀釋和加速食物中致癌物質和有毒物質的移除,對於保護我們脆弱的腸胃非常有作用,生活中常見的富含粗纖維食物有竹筍、芹菜、茄子、紅薯等等,下面就讓我們一起去看看吧。

  1.竹筍。要說粗纖維含量最多的食物就是竹筍了,它的主要成分就是粗纖維。

  2.薯類。薯類的粗纖維含量也是很高的,如果竹筍排第一的話那麼薯類就是排第二的存在了,比如紅薯和紫薯等等。

  3.芹菜。芹菜的粗纖維含量也是很高的,除了粗纖維含量高之外,經常吃芹菜還能夠降低血壓哦。

(責編:張湉、吳舟)

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