“雖值立秋，但閩地仍處於‘秋老虎’掌控之中，延續著閩南俗語‘日頭（太陽）赤炎炎，誰人（各人）顧性命’的濕熱氣候。這種獨特氣象，更需我們運用中醫‘三因制宜’（因時、因地、因人）的智慧，為八閩百姓定制科學養生方案。”近日，福建省衛健委召開“時令節氣與健康福建”系列新聞發布會（立秋專場），福建省衛健委中醫藥管理一處處長、二級巡視員錢新春在會上這樣說道。

會上，多位專家結合福建氣候與中醫理論，提供立秋時節適合八閩百姓的養生方案。

發布會現場

“心血管患者謹記‘空調二十六，冷熱不結仇’。”錢新春說，立秋后燥氣漸盛，但福建地處東南沿海，仍受“長夏濕氣”影響，易出現“濕燥夾雜”的復雜氣候。因此，閩人養生需遵循“燥潤相濟”原則，既要防秋燥傷肺，又需避濕邪困脾。結合福建氣候特點，提煉出“立秋三候養生法”：晨拍肺經，沿雲門穴至中府穴輕拍，但肺結核患者需改為按揉﹔午灸三裡，以穴位潮紅為度，陰虛者改灸為按﹔暮步吸陰，傍晚散步時配合“呼三吸一”呼吸法。同時，他建議通過食療調節，如閩南“立秋三白”（梨子、百合、白蘿卜），降低呼吸道疾病風險。

“立秋養生重在‘收’，結合福建濕熱氣候，做到起居有常、情志調和、飲食有節，方能安然度秋。”福建中醫藥大學附屬第三人民醫院副院長付海英表示，立秋后起居應“早臥早起”，注意腹部與腳部保暖﹔精神調養上，應“使志安寧，以緩秋刑”，可多參與戶外活動，如登山、郊游，保持心情舒暢﹔飲食宜清淡潤燥，多食梨、百合、銀耳等滋陰潤肺之品﹔運動選擇太極拳、八段錦等柔和項目，避免過度出汗。

福建省氣候中心高級工程師李欣欣結合立秋時節福建的氣候特點，建議廣大群眾持續做好防暑降溫與疾病預防，重點防范中暑及心腦血管疾病﹔注重飲食調理與衛生，避免食用生冷、辛辣、油膩等食物，同時要警惕高溫高濕環境下食物易變質的問題。

“飲食多潤，少辛多酸。”福建中醫藥大學附屬第三人民醫院治未病科主任陳淑嬌說，中醫認為，“肺為嬌臟，喜潤惡燥”，立秋養生當以“防肺燥，護陰津”為主，建議大家多補充水分，並推薦了銀耳百合羹、蓮藕排骨湯、芡實山藥粥、百合杏仁紅小豆粥等秋季藥膳食療方。（文/圖 福建省衛健委）

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