你是否有過這樣的感受：看書、使用電腦，不久就眼睛干澀刺痛、畏光難睜，睡醒后口舌燥痛，飲水、滴眼藥水后緩解有限。

近日，家住福建寧德從事IT工作多年的林先生，長期受眼干、口干、皮膚干燥困擾，但他一直以為是上火、用眼過度，並未放在心上，直到極度悲傷卻流不出一滴眼淚，才意識到問題嚴重，就醫后被確診為干燥綜合征。

干燥綜合征屬於慢性自身免疫性疾病。人體免疫系統發生識別紊亂，錯誤攻擊全身外分泌腺體，造成淚腺、唾液腺、皮脂腺功能減退，導致全身性、持續性干燥。該病起病隱匿、進展緩慢，容易被忽視、常常拖延數年。長期熬夜、過度勞累、情緒壓力大、免疫力紊亂或有風濕免疫病家族史的中年女性為高發人群。干燥綜合征雖是免疫性疾病，但通過科學規范細致的護理，口干、眼干、皮膚干燥的症狀可以得到控制。

科學護理眼部，告別反復干澀

首先，科學使用眼藥水。眼干、異物感、畏風少淚是干燥綜合征最典型的眼部表現。無防腐劑人工淚液是日常護眼的首選，每日3∼6次，每次1∼2滴，干澀明顯時按需增加頻次。滴藥前洗淨雙手，平躺放鬆，藥液滴於眼外側，滴藥后輕按內眼角、閉眼兩分鐘，促進藥物吸收。

其次，嚴格控制用眼時長。遵循“20—20—20”護眼法則，每40分鐘及時休息，主動多眨眼，減少淚液蒸發。空調環境放置加濕器，保持環境濕潤，避免出風口直吹面部﹔大風、強光天氣外出佩戴墨鏡，減少眼部刺激。睡前可敷醫用保濕眼膜15分鐘滋養眼表，禁止用手揉搓眼睛。

再次，日常溫和眼周護理。洗淨雙手搓熱掌心，熱敷眼部10∼15秒，輕柔點按睛明穴、刮拭眼眶、按揉太陽穴，之后遠眺綠植放鬆，改善眼部血液循環，緩解腺體負擔。

精細養護口腔，改善口干預防齲齒

口腔養護是關鍵。持續口干、口腔發黏、進食干糧困難，是唾液腺受損的重要信號。平日裡需做好口腔清潔，三餐及服藥后，用溫水、淡鹽水或麥冬枸杞水含漱，能有效緩解口腔干澀﹔選用軟毛牙刷早晚刷牙，減少牙齒磨損。這類人群齲齒風險偏高，建議每半年洗牙，檢查口腔，及時修補破損牙齒。

養成長期飲用代茶飲的習慣。取麥冬、玉竹、石斛、枸杞適量，沸水燜泡后反復續水飲用，可明顯改善夜間口干、晨起咽干症狀﹔堅持每日睡前揉按廉泉穴1至2分鐘、配合閉口鼓腮、舌尖抵上腭等動作，能有效刺激唾液分泌，改善頑固性口干。

規范護理皮膚，修復受損皮膚屏障

首先，講究科學沐浴。干燥綜合征人群皮脂腺分泌不足，常年皮膚粗糙、起皮、干痒，科學沐浴與保濕是護理關鍵。沐浴水溫需溫和適宜，夏季控制在30℃∼32℃，冬季34℃∼38℃，洗澡時長5∼8分鐘，禁止高溫燙洗、長時間泡澡、蒸桑拿。優先選用弱酸性、無香精保濕沐浴乳，杜絕硫磺皂、強鹼清潔產品，保護脆弱皮膚屏障。

其次，堅持3分鐘黃金保濕。沐浴后立即全身涂抹保濕乳、凡士林或醫用修護霜，四肢、腰腹干燥部位加厚涂抹，日常起皮緊繃隨時補涂。不頻繁去角質，避免使用功效復雜的美白、煥膚身體乳。貼身衣物選擇純棉透氣面料，做好四季防風防晒，減少外界刺激。

干燥綜合征是可防可控的慢性疾病，與高血壓、糖尿病一樣，重在日常調理、規律作息，適度運動、保持心態平和，穩定自身機體免疫功能。只要堅持規范治療、科學居家養護，絕大多數人群可正常工作與生活。

（作者系寧德市中醫院宣傳與科教科副科長，副主任護師、健康管理師、執業藥師）