中国睡眠研究会发布了2014年“3.21”世界睡眠日中国主题——“健康睡眠平安出行”。据世界卫生组织调查，人的一生中有大约1/3时间要在睡眠中度过，我国有各类睡眠障碍的人更是高达38.2%，高于世界比例。然而，沉重的压力和繁杂的事务，让我们应接不暇，失眠的人越来越多。睡眠不足疲劳驾驶导致发生交通事故的概率大大增加。
精神危害：睡眠不足和失眠不仅危害个人健康，也给社会增添不安定因素。长期失眠的人注意力不集中，记忆出现障碍，工作力不从心，事故发生几率较睡眠正常的人高2倍。失眠可能导致的第二种后果，出现易激惹、情感脆弱、多愁善感、自我封闭、人际关系紧张、生活缺乏兴趣、性欲减退、伴焦虑、抑郁等精神症状，失眠人群患抑郁症的人数为正常人的3倍。
[详情]
周遭环境：环境的突然变化，当然这里的环境并不是指大的生态环境或者是社会环境，仅仅是指人周边的小环境，难以入眠，要注意在睡前，不要做情绪激动地事情，临睡前两个小时，调暗家中灯光，培养睡眠心态，有助睡眠。
身体疾病：龄女性的更年息影响，以及身体疾病没有及时问诊治疗从而影响睡眠。任何脑部的病变，如脑血管病、动脉硬化、帕金森、痴呆、脑瘤等都可能导致失眠；还有其他的多种躯体疾病，比如说甲亢、高血压、心脏病、骨质疏松，都是导致失眠的原因。
工作性质：生物钟紊乱，常熬夜或者周末睡到很晚才起床；经常加班，学习、工作强度大,大脑疲劳；运动过少,长期坐着也会造成失眠。身体游离在加班和不加班之间，也就不能形成一个固定的生物钟，这样就势必导致睡眠没有一个相对固定的时间段。
精神压力：失眠的人多是容易紧张且很敏感，不易放松，总是想的太多；或者因为极端的情绪而使身体处于过于兴奋的状态。总之就是整个人常是紧张状态，从而精神压力过大，例如高考前的考生，或者是兴奋，激动，或者是忧虑，恐惧，都是的他们高度敏感。
生活方式：日常生活起居不规律,熬夜看影视剧玩手机，通宵喝酒打游戏，晚饭太晚食用，休息不好。个人习惯有的人偏偏喜欢睡前和茶或者咖啡，这些对于神经有刺激作用的东西使神经处于兴奋的状态，自然也是睡不着的。
1 避免咖啡因、酒精和烟：含有咖啡因的饮料会致人类神经兴奋，影响睡眠质量，多喝热牛奶或草药茶。
[详情]
2.经常锻炼身体： 每天保持20分钟的户外活动，这样晚间才会感到疲劳而乖乖休息。 [详情]
3.听舒缓的音乐安抚情绪：安抚心情解决精神紧绷，避免失眠发生。 [详情]
4.养成良好的作息时间：请尝试每天在同一时间起床和就寝，即使是周末也不要放纵自己。 [详情]
5.创造舒适的睡眠环境：保证它黑暗、干净且通风良好。保持室内温度在华氏60度到65度间。 [详情]
6.求助医生：医生提供的药方能解决头疼的失眠问题，还可通心理干预进行辅助。 [详情]
2.经常锻炼身体： 每天保持20分钟的户外活动，这样晚间才会感到疲劳而乖乖休息。 [详情]
3.听舒缓的音乐安抚情绪：安抚心情解决精神紧绷，避免失眠发生。 [详情]
4.养成良好的作息时间：请尝试每天在同一时间起床和就寝，即使是周末也不要放纵自己。 [详情]
5.创造舒适的睡眠环境：保证它黑暗、干净且通风良好。保持室内温度在华氏60度到65度间。 [详情]
6.求助医生：医生提供的药方能解决头疼的失眠问题，还可通心理干预进行辅助。 [详情]
编辑