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霜降需添衣保暖淡补润燥用“登高”护情绪乐观

2015年10月22日11:16    来源:北京青年报     手机看新闻

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暖腹 上腹受凉容易引起胃部不适,甚至疼痛;下腹受凉对女性伤害大,容易诱发痛经和月经不调等。暖膝 很多日韩女孩子秋冬季节仍然短裙露膝,其实这是对膝关节的一种伤害。

  原标题:霜降添衣保暖淡补润燥

  后天是二十四节气的霜降。《月令七十二候集解》记载:“九月中,气肃而凝,露结为霜矣”。 霜降是秋季的最后一个节气,也意味着冬天即将开始。

  “霜降”表示天气逐渐变冷,露水凝结成霜。霜降时节,养生保健尤为重要,食宜甘淡润燥,衣应防寒保暖。

  为何要淡补防燥防郁?

  霜降之时,在五行中属土。根据中医养生学的观点,在四季五补——春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补的相互关系上,此时与长夏同属土,所以应以淡补为原则,并且要补血气以养胃。霜降作为秋季的最后一个节气,天气渐凉,秋燥明显,燥易伤津,多表现为口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干燥等。此时食以甘淡之品,补津液不足,养肺以润燥。晚秋时节,天地肃杀,万物收敛,容易引人忧思,使人意志消沉、抑郁。所以,防秋燥、防秋郁是健康防护重点。

  添衣保暖,为冬天做准备

  我国古代将霜降分为三候:“初候豺乃祭兽”,是说豺这类动物从霜降开始要为过冬储备食物;“二候草木黄落”,草木枯黄,落叶满地;“三候蛰虫咸伏”,准备冬眠的动物开始藏在洞穴中过冬了。此时大自然处在向寒冬过渡的阶段,我们人类也应该把“秋冻”放在一边,为健康地度过寒冷的冬天做些准备了。

  霜降养生首先要重视保暖。深秋时节,风大转凉,不是人人都适合“秋冻”,老年人极容易患上“老寒腿”,慢性支气管炎也容易复发或加重。对抵抗力差的老人和儿童,应及时关注天气,添衣保暖,以免湿邪、寒邪入侵,导致生病。

  益胃生津,都该吃些啥?

  秋末时节,是呼吸道疾病的高发期,宜多吃生津润燥、宣肺止咳作用的梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜、萝卜等食物,搓揉迎香穴鼻翼两侧,练练“嘶”音字功等,都有助于预防呼吸道疾病。

  霜降节气是慢性胃炎和胃十二指肠溃疡病复发的高峰期。饮食调养方面,此时宜平补,要注意健脾养胃、调补肝肾,可适当食用如芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物,以益胃生津,有益于健康。

  栗子具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效,是此时的进补佳品。霜遍布在草木土石上,俗称打霜,而经过霜覆盖的蔬菜如菠菜、冬瓜,吃起来味道特别鲜美,霜打过的水果,如葡萄就很甜。闽台民间在霜降的这一天,要进食补品,也就是我们常说的“贴秋膘”。一些地方要吃红柿,认为这样可以御寒,能补筋骨。

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(责编:陈楚楚、施云娟)

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