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如何做到饮食健康 俄媒推荐6条健康饮食准则

2015年11月12日16:23    来源:环球网     手机看新闻

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俄罗斯“krokha”新闻网推荐以下6条健康饮食准则:  1.这样您不仅能够品尝所有食物,并且不会有腹部不舒服的感觉。细嚼慢咽  细嚼慢咽,这样您可以更好的感受食物的美味,并且也会吃的较少。

  如何做到健康饮食,并建立良好的饮食习惯?俄罗斯“krokha”新闻网推荐以下6条健康饮食准则:

  1. 少食多餐

  不要吃完大盘子里的所有食物。把小巧可爱的盘子放在桌上,并在盘子里放上小份食物。这样您不仅能够品尝所有食物,并且不会有腹部不舒服的感觉。

  2. 细嚼慢咽

  细嚼慢咽,这样您可以更好的感受食物的美味,并且也会吃的较少。

  3.多吃新鲜水果和蔬菜

  在自己的餐桌上放上新鲜的水果和蔬菜。这是餐间最好的零食,能够有效地帮助我们不要吃太饱。

  4.勿破坏饮食规律

  很显然,在周末大家都想睡到自然醒。但是奇怪的是,严格遵守已习惯的作息习惯和饮食习惯,你会感觉更好。

  5.勿吃多余的食物

  永远不要带着“拯救食物”的目的吃东西。虽然有时的确是如果现在不吃这个小沙拉,就不得不扔掉它。但是一旦您吃了这个小沙拉,那您就做了伤害自己的事。

  6. 勿空腹喝酒

  不要空腹喝酒,在喝酒前要先吃些东西。不要在喝酒的时候吃甜食,因为这样对肝脏有害。(实习编译:杨爽 审稿:朱佩)

(责编:陈楚楚、施云娟)

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