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吸烟有害健康 五大方法助您早日戒除烟瘾

2016年04月29日14:13    来源:环球网     手机看新闻

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众所周知,吸烟对身体有害。120名卫生专员(肺科医生、戒烟专家、治瘾专家、肿瘤学家)也都将推动电子香烟的发展作为理想的戒烟方式之一。

  3.打破习惯

  据瑞士网站Stop-Tabac报道,如果一名长期吸烟者突然停止吸烟,点燃香烟的冲动一定让他难以忍受,但这一强烈愿望持续不过5分钟。为了避免这种不愉快的体验,可以采用别的方式来转移注意力,比如运动、准备茶点、嚼口香糖、散步、喝水或者洗手等。

  4.确定戒烟日期

  人们常犯拖延症,对戒烟来说会更费时间,因为香烟有害健康。Stop-Tabac建议吸烟者确定一个具体的日期。如果选在8月这种与朋友出游的日子戒烟,几乎不可能。但如果在暑假结束后的9月,就是一个戒烟的绝佳时期。一旦到戒烟的日子,就要果断抛弃香烟,抛弃房中所有的打火机,并告诉自己,戒烟开始。

  戒烟与运动类似,如果有志同道合者就会更容易,就像很少有人是独自开始吸第一口烟一样,而问题在于有些人成功地避开了上瘾的陷阱,而其他人则沦陷了。对于正在戒烟道路上艰难前行的人们来说,团结互助或许是关键所在。

  5.试想最糟糕的情况

  可能很多人并不在意,但吸烟对肺部损害严重。法国全国反吸烟委员会解释道,吸烟会导致呼吸困难,并可以改变声音。虽然肺部是吸烟最大的受害者,但也别忘记烟草对患口、舌、唇、咽、喉部癌症的风险。(实习编译:吴雪玲 审稿:王莉兰)

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(责编:陈楚楚、张子剑)

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