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为什么夏天常犯困打瞌睡 7招科学解困不打盹

2016年05月04日09:01    来源:家庭医生在线     手机看新闻

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“夏打盹”的说法由来已久,为什么很多人到夏天就频频点头打瞌睡?为什么夏季更容易疲劳困乏呢?紧张忙碌的快节奏生活使很多人工作时容易犯困,该如何减少打盹?

  原标题:为什么夏天常犯困打瞌睡 7招科学解困不打盹

  “夏打盹”的说法由来已久,为什么很多人到夏天就频频点头打瞌睡?为什么夏季更容易疲劳困乏呢?紧张忙碌的快节奏生活使很多人工作时容易犯困,该如何减少打盹?为了您的睡眠健康,为了增加午休,上班族们还可以试试睡眠频道整理的这套科学解困方法。

  “夏打盹” 为什么夏天经常犯困打瞌睡

  “春困,秋乏,夏打盹”,在烈日下蔓延的这股睡意显然比在春秋天的小乏彪悍多了,它夹杂着烦躁和无力,排山倒海袭来,一击即中,直接催眠。

  “夏打盹”在医学上也称之为“夏季倦怠症”,是由于夏季气温升高后,人们的皮肤血管和毛孔扩张,血管口径随之变大,皮肤的血流量大大增加,供应大脑的血量就会相对减少,大脑就会自动进行保护性调整,减低兴奋性,人们就可因脑组织的自我抑制而产生困感睡意。另一方面,夏天人体的新陈代谢加快,耗氧量加大,大脑一时无法调节对氧的依赖性,结果是人体机能暂时不能适应环境而感到困乏疲倦。

  中医认为,夏季容易打瞌睡跟气候特点有关。中医学认为梅雨时期属长夏,是一个“湿气”当令的时节,而“湿邪”为患,令人脾虚湿阻,头昏乏力,胃口不好,容易疲劳发困。

  上班族增加午休 补充睡眠

  立夏后,天亮得越来越早,人们起得早,而晚上相对睡得晚,易造成睡眠不足,所以要增加午休。夏季正午1点到3点气温最高,人容易出汗,午饭后,消化道的血供增多,大脑血液供应相对减少,所以中午人们总是精神不振,昏昏欲睡。

  上班族如果午休时间足够的话,建议小睡一会儿。养生专家认为,午睡时间要因人而异,一般以半小时到1小时为宜,时间过长让人感觉没有精神。睡觉时不要贪凉,避免在风口处睡觉,以防着凉受风而生病。

  中午不能午休的上班族可以听听音乐或闭目养神30~50分钟。

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(责编:陈楚楚、张子剑)

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