人民网

夜猫子小心神经衰弱 中医支招如何应对熬夜

2016年05月04日09:02    来源:家庭医生在线     手机看新闻

  • 打印
  • 网摘
  • 纠错
  • 商城
  • 分享到QQ空间
  • 分享
  • 推荐
  • 字号
李桂明提醒:现在很多人熬夜之后认为自己“上火”,于是食用各种下火的进补食疗,却久久不见好转。李桂明指出,孩子的生长激素是在晚上睡觉时分泌的,如果孩子天天熬夜,不仅会影响孩子健康,还会影响孩子的发育状况。

  原标题:夜猫子小心神经衰弱 中医支招如何应对熬夜

  指导专家:广东省第二中医院心血管内科李桂明教授

  李小姐是个高级白领,为了公司的业绩,她几乎天天都熬夜。几个月下来,李小姐发现自己的黑眼圈越来越严重,原本洁净如瓷的脸部肌肤上也浮现了点点色斑。不仅如此,李小姐还发现自己的胃有时会隐隐阵痛,即便美食当前也丝毫没有食欲。现代社会的生活节奏越来越快,熬夜人群在不断增长。像李小姐这样的白领人群,加班熬夜是家常便饭,面临考试压力的学生也在熬夜复习看书,他们应该怎样保证自己的健康呢?

  广东省第二中医院心血管内科李桂明教授说:“俗话说‘日出而作,日落而息’,人类最重要的休息方式就是睡觉。经常熬夜容易引发胃肠道疾病,导致神经衰弱和精神疲惫。如果人体本身有某些疾病的话,熬夜还会恶化病情。很多‘夜猫子’没有应对熬夜的正确方式,更加重了熬夜的危害。”那么,熬夜时应该怎么做可以减少对身体的伤害呢?

  熬夜攻略一:熬夜时吃点宵夜

  李桂明建议,如果晚上要熬夜,当天晚餐就不要吃太多东西,熬夜前可以喝点咖啡和茶,但不宜太浓,太浓的热茶和咖啡对身体也会存在影响。到深夜时最好吃一些宵夜。吃宵夜也是有讲究的,最好喝点热牛奶、吃几片面包,少吃冷冻的或热气的东西。如果熬夜之后发现身体不适特别是脾胃不适的话就要马上进行调理,严重时要立即上医院就诊。

  选择粥做宵夜也是一个不错的选择,人们可以在粥里加点红枣或是豆类等制品,还可以起到养神清热、润肺止咳、调养肠胃的作用,对缓解工作压力都很有好处。要注意夜宵的分量最好小于全天进食份量的1/5。

  李桂明告诫,切记莫在熬夜的时候吃甜食。许多人都认为甜食是最有效补充能量的食物,在熬夜这个消耗体能的时期,甜食是最好的宵夜。这种想法是错误的,甜食含有一定的热量,但是却会导致消耗维生素B,加重肠胃负担。

  熬夜攻略二:熬夜后进补需养阴

  小丁是个典型的夜猫子,经常熬夜打游戏、上网,白天又要到厂里做搬运的工作。母亲见他白天工作辛苦,晚上又熬夜上网,便一直劝他早点睡觉,还经常为他做各种中药食疗。小丁却不以为然,认为母亲是杞人忧天,觉得母亲做的中药食疗味道甚重,怎么都不愿意吃。

  李桂明提醒:现在很多人熬夜之后认为自己“上火”,于是食用各种下火的进补食疗,却久久不见好转。这令他们感到十分疑惑。原来熬夜后的所谓的“上火”,只是“虚火”。什么是“虚火”呢?熬夜损耗了人体的阴气,导致阳气偏亢,阴阳失调,虚火上升。因此,在进补的过程中要注意,单纯食用降火的食疗是不行的,进补时还应该注重滋阴益气。

下一页
(责编:陈楚楚、张子剑)

手机读报,精彩随身,移动用户发送到RMRB到10658000,订阅人民日报手机报。
  • 热点新闻
  • 精彩推荐
  • 热门资讯
  • 图说中国
  • 热点推荐
  • 环球博览