看手机伤眼?膳食医生推荐这十大护眼果蔬

2016年11月10日08:17  来源:南方日报
 
原标题:看手机伤眼?膳食医生推荐这十大护眼果蔬

  原标题:膳食医生提倡食疗护眼

  现在人们整天对着电脑屏幕、看手机或熬夜加班,都会对眼睛造成很大伤害。合理的饮食有助于保护视力,减少生活中对眼睛的伤害。

  有哪些食物有助保护视力呢?膳食医生向你推荐十大护眼果蔬。

  护眼水果

  1.香蕉 香蕉能护眼,首先和其富含钾有关。其次,香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时,会导致细胞中存留大量的水分,这样可引起眼睛红肿,而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分,让身体达到钾、钠平衡,缓解眼睛的不适症状。

  2.圣女果 圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者,圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P,可以清除自由基,具有很强的抗氧化能力,从而能保护细胞的脱氧核糖核酸,避免基因突变。同时,研究发现圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性,所以把它当成零食来吃,既能美容又能保护眼睛。

  3.火龙果 火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有,但以火龙果果实中的花青素含量最高。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,还能提高对脑细胞变性的预防,抑制痴呆症的作用。

  4.苹果 苹果还有“明目果”的美称,因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒。研究显示,正常视网膜含硒7微克,而鹰眼含硒量是人的100倍,这说明敏锐的视力与硒含量有关;某些人在黄昏视物不清的人,也是因缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致。因此常吃一些苹果,可保护视力。

  5.甘蔗 甘蔗含有许多人体所需的营养物质,特别是其铁含量高达1.3毫克/100克,在各种水果中雄踞冠军,具有“补血果”的美称。生饮甘蔗汁能清热、助消化,口干舌燥、反胃呕吐、消化不良和发热退烧皆可饮用。膳食医生认为对眼睛的养护更是功不可没。

(责编:陈楚楚、吴舟)

推荐阅读


长征五号首飞成功!中国“奔月”“探火”靠它了
11月3日20时43分,我国最大推力新一代运载火箭长征五号从中国文昌航天发射场点火升空,约30分钟后,载荷组合体与火箭成功分离,进入预定轨道……【详细】
时政|社会|军情|台海|娱乐 长征五号首飞成功!中国“奔月”“探火”靠它了 11月3日20时43分,我国最大推力新一代运载火箭长征五号从中国文昌航天发射场点火升空,约30分钟后,载荷组合体与火箭成功分离,进入预定轨道……【详细】

时政|社会|军情|台海|娱乐

盘点贪官们的装穷伎俩:魏鹏远停好奥迪后骑自行车上班 毛绍烈外出专挑旧衣穿近日,2亿贪官魏鹏远被查,其实,像他这样的“两面人”贪官不在少数,他们用种种伪装打造自己廉洁勤政的形象,背地里却利用权力谋私利...

【详细】

全民健身|娱乐|最HOT明星|最前沿情报站盘点贪官们的装穷伎俩:魏鹏远停好奥迪后骑自行车上班 毛绍烈外出专挑旧衣穿近日,2亿贪官魏鹏远被查,其实,像他这样的“两面人”贪官不在少数,他们用种种伪装打造自己廉洁勤政的形象,背地里却利用权力谋私利... 【详细】

全民健身|娱乐|最HOT明星|最前沿情报站

陈乔恩吴磊同居? 陈乔恩:只有智障才信
陈乔恩近年拥有超高人气,没想到今年初网上谣传她和小21岁的吴磊同居一年多,在网上掀起热议,近日又因此话题让她登上微博热搜,甚至还有网友开酸她,对此,她也霸气回应“只有智障才信。”


【详细】
全民健身|娱乐|最HOT明星|最前沿情报站陈乔恩吴磊同居? 陈乔恩:只有智障才信 陈乔恩近年拥有超高人气,没想到今年初网上谣传她和小21岁的吴磊同居一年多,在网上掀起热议,近日又因此话题让她登上微博热搜,甚至还有网友开酸她,对此,她也霸气回应“只有智障才信。” 【详细】

全民健身|娱乐|最HOT明星|最前沿情报站

灵魂摆渡3全集剧情介绍(1-13集大结局)分集介绍
该剧讲述男主人公有一双能看见鬼魂的眼睛,他在一家24小时便利店做夜班营业员,而这家店其实是一间灵魂驿站。下面我们一起来看下《灵魂摆渡3》的全集剧情介绍。【详细】
福建|人民健康|美容减肥|母婴亲子灵魂摆渡3全集剧情介绍(1-13集大结局)分集介绍 该剧讲述男主人公有一双能看见鬼魂的眼睛,他在一家24小时便利店做夜班营业员,而这家店其实是一间灵魂驿站。下面我们一起来看下《灵魂摆渡3》的全集剧情介绍。【详细】

福建|人民健康|美容减肥|母婴亲子