心情不好最好别运动 推荐四种养生运动

2017年05月11日15:19  来源:家庭医生在线
 
原标题:心情不好最好别运动 推荐四种养生运动

  在人们进行运动之后,能够对人体的健康起到良好的促进功效,也能够令身体上的体能增强。而且在适当的进行锻炼之后,不但可以增强人体的体质,还能够改善不好的体质。

  运动需注意四点

  1、多进行有氧运动

  在生活中,若是经常进行无氧运动,很容易就会令身体出现不适的情况,严重的话甚至会造成运动损害的情况。所以,在进行健身的时候,一定要选择消耗热量大和动作比较小的有氧运动。

  2、心情不好不锻炼

  若是气温变化不定,很有可能会给人的生理和心理带来不良的影响。有很多人常常会感觉到疲劳易怒和精力衰退,若是在这时候进行健身,就会令器官的负担变得更加严重。

  3、适当补水

  另外,在运动的过程中,还需要适当的进行补水。不单单运动前要补水,就连运动时和运动之后都需要进行补水,这样才能够人体里面的细胞达到最好的状态,令人体恢复到平衡。

  4、合理安排运动时间

  在进行运动的过程中,需要根据人体的身体情况来选择活动的时间。一般来说,从晚上六点到八点是最好的锻炼时间,因为在这段时间里,人们的身心时刻都处在放松的状态下。

(责编:陈楚楚、吴舟)

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