加拿大滑铁卢大学研究证实 冥想十分钟可赶走焦虑暴躁

2017年06月06日11:28  来源:人民网―生命时报
 
原标题:冥想十分钟可赶走焦虑暴躁

  静坐时把注意力集中到一次呼吸、一个词语或一个形象上,不胡思乱想,这就是冥想。冥想不仅可以锻炼身体,还能改变人的内在情绪,达到真正的修身养性。加拿大滑铁卢大学最新研究发现,冥想10分钟,可预防焦虑,防止走神,减轻暴躁。

  研究招募了82名20岁左右、焦虑程度较高的本科生,要他们完成一项认知测试,之后将他们随机分入冥想组及对照组。冥想组接受了冥想训练,对照组则不。之后两组受试者完成分组前的测试。

  结果显示,10分钟的冥想可有效预防受试者走神,他们焦虑、烦躁的情绪更少。

  冥想可以在大脑面对消沉、过度兴奋等精神层面的问题时,重建平衡,赶走不良情绪。

  此前许多医学研究证明,冥想可预防冠心病、高血压、前列腺疾病,还可预防、降低或控制艾滋病、癌症等慢性疾病所产生的疼痛,同时能提高人体免疫力。研究人员表示,冥想其实是十分简单的锻炼方式,随时随地可以进行,公园的草地上、宽敞的室内场馆中,或是舒适的椅子上,都是适合冥想的场所。

(责编:林东晓、张子剑)

推荐阅读



抓娃娃机风靡背后“套路”多:投资大概在3-5万 3个月内回本

从2013年开始,抓娃娃机出货量几乎以每年50%的速度增长,但是,抓娃娃机背后“套路”还真不少...

【详细】

时政|社会|军情|台海 抓娃娃机风靡背后“套路”多:投资大概在3-5万 3个月内回本 从2013年开始,抓娃娃机出货量几乎以每年50%的速度增长,但是,抓娃娃机背后“套路”还真不少... 【详细】

时政|社会|军情|台海


《欢乐颂2》大结局曝光 最悲催的角色为什么是她?五美最后还能在一起吗?
凭借去年第一季制造的好口碑与高收视,《欢乐颂》第二季自播出之后,就再次成为全民观看和讨论的热门剧...

【详细】
时政|地市|社会|娱乐 《欢乐颂2》大结局曝光 最悲催的角色为什么是她?五美最后还能在一起吗? 凭借去年第一季制造的好口碑与高收视,《欢乐颂》第二季自播出之后,就再次成为全民观看和讨论的热门剧... 【详细】

时政|地市|社会|娱乐


迪丽热巴退出跑男:baby产后回归 热巴为啥被称为最尴尬站位女艺人
这一季的《奔跑吧》可谓话题不断,尤其是baby产子由迪丽热巴带班,随后baby中途回归,两人都留下组成女双MC,更是争议不断...

【详细】
时政|地市|社会|娱乐 迪丽热巴退出跑男:baby产后回归 热巴为啥被称为最尴尬站位女艺人 这一季的《奔跑吧》可谓话题不断,尤其是baby产子由迪丽热巴带班,随后baby中途回归,两人都留下组成女双MC,更是争议不断... 【详细】

时政|地市|社会|娱乐


《欢乐颂2》五美的结局都幸福吗?谢童关关相遇是巧合还是?剧中最惨的人物是谁?
虽然欢乐颂2的口碑下降不少,但电视剧的话题度却是杠杠的,毕竟是观众曾经追过的五美,大家还是很关心第二部欢乐颂结局的。只是没想到,剧透中最惨的人物竟然是关雎尔...

【详细】
时政|地市|社会|娱乐 《欢乐颂2》五美的结局都幸福吗?谢童关关相遇是巧合还是?剧中最惨的人物是谁? 虽然欢乐颂2的口碑下降不少,但电视剧的话题度却是杠杠的,毕竟是观众曾经追过的五美,大家还是很关心第二部欢乐颂结局的。只是没想到,剧透中最惨的人物竟然是关雎尔... 【详细】

时政|地市|社会|娱乐


娱乐圈的明星都这么有钱:乔欣开豪车 沈梦辰买别墅
娱乐圈的明星赚钱多,这是众所周知的事情。但你以为只有范冰冰、鹿晗、黄晓明等一线大牌有钱,那就大错特错了! 告诉你,娱乐圈的三线明星也很有钱...

【详细】
时政|地市|社会|娱乐 娱乐圈的明星都这么有钱:乔欣开豪车 沈梦辰买别墅 娱乐圈的明星赚钱多,这是众所周知的事情。但你以为只有范冰冰、鹿晗、黄晓明等一线大牌有钱,那就大错特错了! 告诉你,娱乐圈的三线明星也很有钱... 【详细】

时政|地市|社会|娱乐



萌娃技能满满!Grace绘画超棒 黄磊女儿多多会写英文剧本

 娱乐圈中还有一些明星子女小小年纪就技能满满。田亮的女儿森碟为妈妈亲手设计并制作耳环、黄磊的女儿多多弹琴、摄影、绘画、英文样样精通、安吉不仅哥哥力MAX,还很会“撩妹”……

【详细】

时政|地市|社会|娱乐 萌娃技能满满!Grace绘画超棒 黄磊女儿多多会写英文剧本  娱乐圈中还有一些明星子女小小年纪就技能满满。田亮的女儿森碟为妈妈亲手设计并制作耳环、黄磊的女儿多多弹琴、摄影、绘画、英文样样精通、安吉不仅哥哥力MAX,还很会“撩妹”…… 【详细】

时政|地市|社会|娱乐