缺铁危害大 支招如何补铁维持身体健康

2017年06月30日08:18  来源:家庭医生在线
 
原标题:缺铁危害大 支招如何补铁维持身体健康

  头发脱落、指甲开裂、常感疲劳,当你发现这些症状的时候,是否想过可能都是缺铁惹的祸?法国《费加罗报》称,缺铁很可能导致身体疲劳并引发其他不适症状。缺铁究竟都有哪些表现?又该采取哪些防治措施呢?

  缺铁究竟都有哪些表现?

  注意力容易分散。主要表现为青春期少女,老师在上面卖力的讲课,下面不知道注意力是在操场上,还是手机上。因为,在缺铁的人群中,神经递质素合成可能发生改变,进而导致注意力不集中等功能失常问题。而青春期女性又是缺铁的一个重要人群,每个月月经失血,饮食稍不注意很容易导致缺铁哦!

  疲劳无力。“铁是组成血红蛋白的重要成分,以帮助氧气传输至身体各部分。体内健康血细胞一旦不足,就会感到筋疲力尽。很多人一副懒洋洋的样子,小心不是真的懒,只是体内缺铁而已。

  很难坚持锻炼。几周前还可以正常锻炼,但现在完成同样的运动量却感觉非常吃力。这是因为血铁水平过低严重影响了耐力。

  皮肤苍白,脸色无华。很多人喜欢白皮肤,但是要健康白,像是那种病态白就要谨慎了。年纪轻轻看上去面色苍白,这可不是好事。皮肤异常苍白是血流量降低和红细胞减少的典型症状。

  肌肉容易酸痛。身体缺铁,浑身没劲,勉强健身更容易导致运动后更长时间的肌肉酸痛。因为缺铁会延长肌肉恢复期。

  指甲变脆。小小的指甲也是缺铁的一种表现。缺铁会导致手指甲及脚趾甲变薄变脆,更容易折断。指甲出现凹陷或者勺状也是缺铁的明显症状。

(责编:陈楚楚、吴舟)

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