健康生活方式:各年龄段怎么饮食最佳 跑步能延寿

2017年08月31日09:01  来源:人民网-人民健康网
 
原标题:健康生活方式:各年龄段怎么饮食最佳 跑步能延寿

寿命长短,不是因为衰老和生病,而是取决于它!

不熬夜,晚上11:00之前睡觉。早上7:00起床。中午小睡半小时。

皇帝的早餐,大臣的中餐,叫花子的晚餐。

按照很多健康专家的倡导应该是:早餐吃饱、午饭吃好、晚饭吃少。但现实中很多白领、上班一族却恰恰是早饭不吃,午饭凑合,晚饭撑个饱。

长期不吃早餐容易得胆囊炎,午饭不按时吃容易得胃病。不挑食,不抽烟,不喝酒。每餐一定多吃蔬菜。

【注意事项】

想长寿记住健康六个“微”

最近科学家提出,微胖(微超标准体重10%)、微凉(20度左右)、微饿、微汗、微愚和微笑易于健康长寿。其中合理膳食是健康管理的重要环节,既要注重营养,又要防止营养过剩。同时,还要注意如何清理体内的自由基。其主要措施是:掌握膳食平衡、总量控制、量需为入,不能根据自己的嗜好随心所欲地偏食或暴食。

你还在用这样的毛巾擦脸吗?真替你捏把汗

毛巾为有毛圈的三维纤维织物,频繁使用会使毛圈层残留垢渍,不易洗净。

北京大学人民医院曾做过一个实验:把新毛巾、使用3个月的毛巾和使用6个月以上的毛巾分别进行细菌培养,发现以每平方厘米计算,新毛巾菌落约在100个数量级,使用3个月的毛巾菌落在1万个数量级,而使用6个月的毛巾,培养皿上几乎长满了菌落,约一百万个数量级。

因此,建议两到三个月更换毛巾。

碗泡着不洗?细菌会疯长

现代家庭以三四口人的小家为主,而且很多家庭一天只做一次饭,所以有时候,一犯懒就喜欢先把碗泡起来,攒两顿一块洗。在这个过程中,细菌便开始不断滋生,对家庭成员身体造成伤害。建议用过的碗筷不要放在盆里泡太久,4小时以内要洗干净。

(责编:陈楚楚、张子剑)

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