上班族也慎防腰肌劳损 五动作帮你放松腰部

2017年09月22日08:25  来源:家庭医生在线
 
原标题:上班族也慎防腰肌劳损 五动作帮你放松腰部

  腰肌劳损是临床常见病,多发病,尤其是近年来,患者人数更是呈现指数爆炸式增加。临床上,很多人由于腰椎间盘突出“知名度”较高在出现症状后被误以为是腰椎间盘突出。

  什么导致了腰肌劳损?

  腰肌劳损的发生多数是由于不健康的姿势和用腰习惯,比如长期进行负重活动导致腰部受力过度、长期维持不良坐姿导致腰部肌肉长期处于紧张状态等时,人体内无法正常进行代谢和血液循环,就会形成腰肌劳损。此外,患者所处的环境也和腰肌劳损有着直接关系,比如长期处于温度过低或湿度过大的环境腰肌发生劳损发病率会明显上升。

  临床上,腰肌劳损患者一般会出现腰部疼痛症状,休息后可缓解,劳作后加重,阴雨天加重。腰肌劳损患者腰部疼痛症状表现为经常酸痛和胀痛、腰肌刺痛等。此外,腰肌劳损患者还可能出现弯腰困难或弯腰时出现腰部严重的胀痛;部分腰肌劳损患者会出现腰部活动受限。

  “三坐”人群最容易得腰肌劳损

  “三坐”人群指的是:上下班路上坐车;上班时坐办公室;下班后久坐看电视、上网。为何久坐会容易引起腰肌劳损?广东省工伤康复医院创伤骨折康复科申美平主任解释,坐着不动并不能使得腰部肌肉放松,反而造成腰部肌肉处于一定的紧张状态。坐着不动还往往会不由自主地弯腰,而弯腰将加重腰部肌肉的紧张度。腰部肌肉的长时间紧张状态不仅导致腰部肌肉易于疲劳,出现酸胀感和疼痛不适感,并且使得腰部的支撑力和稳定性降低,容易受到损伤而产生急性腰痛发作,且迁延而成慢性腰痛的机会较大。总之,久坐不动的结果必然引起腰肌劳损的发病率增高。

(责编:陈楚楚、张子剑)

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