如何快速减肥瘦身?苹果牛奶减肥法饱腹又营养

2017年09月29日08:44  来源:家庭医生在线
 
原标题:如何快速减肥瘦身?苹果牛奶减肥法饱腹又营养

  很多人减肥的人都喜欢吃苹果,可是你知道吗?在减肥的时候用苹果搭配牛奶,能快速减肥瘦身哦!

  苹果牛奶减肥法

  苹果牛奶是日常生活中最常见的营养物质之一,他们所蕴含的很多营养物质是我们每天必不可缺的。

  苹果减肥的魅力在于,苹果是低热量的果类,富含各种人体必需的维生素,能调节人体机能。每日吃再多的苹果也比膳食所含热量要少。况且吃苹果也会有饱的时候,体力没有衰退,自然就不会有饥饿感,而牛奶又可以补充蛋白质,让你在减肥的同时不会损耗营养哦。

  苹果牛奶减肥法周计划

  第一天 5到6颗苹果 平均分配,不喝饮料。

  第二天 原味优酪乳或脱脂牛奶约1000cc 一天分六次喝完,不吃其他食物。

  第三天 三餐正常 选择低卡低热量的菜色。

  第四天 三餐正常 选择低卡低热量的菜色。

  第五天 5到6颗苹果 平均分配,不喝饮料。

  第六天 原味优酪乳或脱脂牛奶约1000cc ,一天分六次喝完,不吃其他食物。

  提示:喝牛奶日很关键,不能喝水。如果循环几回,体重肯定可以下来,而且会比较切实地减掉体内的脂肪。建议可以把这个方法放在周末实行,作为清肠减重的好方法。

  其他饮食减肥法推荐

  除了苹果牛奶减肥法外,其实香蕉牛奶、酸奶鸡蛋等组合也可以起到减肥的效果!

  香蕉牛奶减肥方法

  每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水,盐水可以清肠。

  早上:先吃个香蕉,再吃个水煮鸡蛋,再来一杯牛奶。

  散步20分钟。

  中午:2两米饭(差不多一小碗)一些青菜少放油。

  4:00左右散步20分钟。

  晚:一个香蕉。

  记住中午饭不要吃太饱,吃完后喝一杯比较浓的茶。

(责编:陈楚楚、张子剑)

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