宝宝如何睡觉最健康? 睡眠对宝宝的重要性有哪些?

2018年06月13日11:40  来源:家庭医生在线
 
原标题:宝宝如何睡觉最健康? 睡眠对宝宝的重要性有哪些?

  只有保证充足的睡眠才能够让宝宝健康快乐的成长,让大脑能够快速的发育,如果睡眠不足的话会影响到宝宝的身高发育,甚至会引来一些严重的健康问题,那孩子如何睡觉才最健康呢。

  宝宝如何睡觉才最健康?

  1、健康的睡眠时间

  睡眠时间的长短和年龄的增长有所不同,没有满月的新生儿,除了吃奶之外全部的时间几乎都处于睡眠状态,一天至少22个小时的睡眠时间。四个月的宝宝每天需要16到18个小时的睡眠时间。八个月到一岁的小宝宝每天需要15到16个小时的睡眠时间。学龄前的儿童需要十个小时的睡眠时间。一般到了晚上是生长激素分泌的高峰期,如果错过了这段时间段孩子的生长激素分泌就会大量的减少,影响身高的发育。晚睡的结果也会导致晚起夜孩子白天接受日晒的机会也会减少,会因为身体的维生素d不足而影响身高发育。

  2、健康的睡眠姿势

  睡眠的姿势主要包括俯卧、侧卧和仰卧,因为每个人的健康状况和睡眠习惯不同,所以睡眠姿势也不能强求一样,仰卧有利于血液循环,但是不能把手放在胸部,不然会引起做噩梦。侧卧的时候可以让全身的肌肉放松,有利于胃肠的蠕动,双腿要自然的弯曲,枕头千万不能过于低。左侧卧不是很好,因为我们的心脏位于左侧,心尖部分会向左移动,会导致我们的心脏受到压力,影响心脏的收缩能力。睡觉选择右侧卧没有任何的弊端,由于心功能不受影响,血液循环会变得更好,有大量的氧气供应,大脑也会得到充分的休息。尽量不要选择俯卧,会压迫到腹部造成呼吸不畅,甚至会影响到消化。

(责编:陈楚楚、吴舟)