别对尿酸有误解!远离痛风只要你睡前做好这四件事

2018年10月25日11:13  来源:家庭医生在线
 
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  痛风发作多是由于体内尿酸过高引起的,尿酸是嘌呤代谢的产物,在人体内是存在的,只要尿酸维持在正常范围内,尿酸就并非坏东西。一般来说,男性正常的尿酸值在200至420μmol/L,而女性尿酸值在150至360μmol/L。

  尿酸既防衰又抗癌 是人体不可缺少的物质

  在正常值内的尿酸对人体来说还是有益处的。它能帮助人体控制血压,并有抵抗衰老,氧化清除自由基的作用。另外国外还有研究表明,在健康范围内尿酸偏高的人,罹患癌症的危险性较低。因此来看,尿酸并非完全是个坏东西。但尿酸过高,则会在关节处沉淀形成痛风;在肾脏沉积就会产生肾病;在心血管沉淀还会引起心脑血管疾病。

  睡前注意这四件事轻松远离痛风

  对于尿酸过高的人,降尿酸便是至关重要的事了。尤其是把尿酸控制在健康范围内十分重要。痛风最常在晚上发生,控制尿酸最好的方法是在睡前降低尿酸。这几点睡前请你一定要注意做好:

  1、不吃宵夜

  很多朋友有宵夜的习惯,宵夜无形中增加了很多嘌呤摄入量,再加上啤酒和烧烤这一类宵夜,都会增加尿酸量。

  2、多喝水

  多喝水有助于身体排尿,进而促进尿酸的排泄。但最好选择晚餐之前多喝水,减少晚餐的摄入量,并且避免喝水太晚,否则夜尿多反而影响睡眠,还会增加第二天身体水肿的现象。

  3、适量运动

  适量的运动能促进机体新陈代谢的速度,有助于尿酸的排泄,还能帮助睡眠。但一定要注意不能过量运动,运动也要循序渐进,过犹不及反而容易引起损伤,得不偿失。

  4、规律作息

  规律的作息是养身的最好的保健方法,作息不正常会扰乱身体各项器官的代谢功能,特别是肝脏、肾脏解毒和排泄功能长期下来被影响,痛风会更容易发作。所以保证规律睡眠也很重要,还要尽可能避免熬夜,减少体内器官超负荷运转。

  温馨提醒

  如果尿酸值很高,日常运动和饮食控制并不能调整至正常时,又伴随有痛风发作的人,建议还是到医院接受治疗,寻求医生开一些降尿酸的药。适量用药不仅能改善痛风的症状,而且可以促进身体对尿酸的排泄。

(责编:林东晓、陈蓝燕)