走著走著就睡著了？不是太累，是病

　　年輕力壯的小伙子，正在跟你熱火朝天地討論某個話題，一分鐘沒留意，他竟睡著了，還打起了呼嚕﹔身邊的人正開著車跟你侃大山，兩分鐘沒說話，你扭頭一看，他拼命地在點頭打瞌睡，這可太嚇人了……別以為他們只是太困了，很可能是患上了一種嚴重的睡眠疾病——發作性睡病！

　　暨南大學附屬第一醫院睡眠醫學中心主任潘集陽教授提醒，一定要重視這種可危及生命的疾病。

　　六成患者發生猝倒症

　　發作性睡病是一種慢性、致殘性神經疾病，目前約影響全世界20-67人/100000。多達60％的患者會發生猝倒症，這是清醒時肌肉緊張非自主地消失的現象，通常由強烈的情緒引發。其他症狀還包括夜間睡眠紊亂、睡眠幻覺和睡眠麻痺等。

　　潘集陽介紹，發作性睡病的危害非常大，第一，患者會突然發生不可控制的睡眠，並且不分時間，不分地點，不分場合，睡眠發作的時候無法控制，所以會給工作生活帶來很大的不便，比如開車的時候突然睡著，從事危險的體育活動，如登山、游泳會發生跌倒、骨折或者溺水，都會嚴重危害安全甚至危及生命。

　　第二，患者在清醒狀態下，身體的隨意肌經常突然失去張力而跌倒在地，通常持續幾秒鐘，偶爾可以達到幾分鐘，但是並沒有喪失意識。但因為跌倒發作沒有先兆，所以也非常容易造成人身傷害甚至生命危險。第三，會導致患者出現注意力不集中，學習成績下降，學習困難影響青少年的認知功能，由於睡眠中會出現強烈的幻覺，所以患者的心理壓力特別大，出現情緒不穩定，如抑郁易怒、喜怒無常攻擊等行為。

　　調整生活習慣配合藥物可治療

　　患了發作性睡病應該如何治療呢？

　　潘集陽指出，對於發作性睡病患者而言，首先是幫助其調整生活習慣，比如增加白天的睡眠時間，盡量不從事長時間持續性工作的行業，但這種輔助性的治療措施作用不大，主要還是要靠藥物治療，大部分的患者都需要進行藥物治療，主要為控制猝倒發作及治療日間過度睡眠。

　　六招助你擁有良好睡眠

　　根據中國睡眠研究會發布的最新睡眠調查報告，在過去一年時間裡，人們的整體入睡時間延遲了2到3個小時，對睡眠問題的搜索量也增長了43％。但人們重視睡眠，卻由於沒有第二天早起工作的壓力使晚睡晚起成為新的生活規律﹔白天睡眠時間過長，導致晚上入睡困難﹔焦慮情緒導致睡眠質量下降甚至失眠……如何改善睡眠狀況，提高睡眠質量呢？

　　潘集陽支招如下：

　　①睡前小時內避免接觸咖啡、濃茶或吸煙等興奮性物質;

　　②睡前不要飲酒,特別是不能利用酒精幫助人入睡;

　　③每日規律安排適度的體育鍛煉,但睡前3-4小時內應避免劇烈運動;

　　④睡前不宜暴飲暴食或進食不易消化的食物等﹔

　　⑤養成規律的起床和睡覺時間﹔

　　⑥調節情緒，化解生活壓力等。

　　如果睡眠問題影響到了日間學習、生活功能，應及時到醫院睡眠門診或睡眠醫學中心就診。

　　潘集陽強調，目前已經有許多研究表明，睡眠與免疫密切相關，正常睡眠可以讓機體在晚間分泌抗炎性因子，對於抗感染等都有重要意義。長期睡眠障礙或睡眠剝奪，會引起炎性反應和免疫功能的紊亂，引起心血管疾病、內分泌疾病、腫瘤、卒中、抑郁等心身疾病，甚至認知功能下降，加快老年痴呆等﹔同時睡眠障礙能誘發神經免疫性疾病症狀的惡化和疾病進展。良好的睡眠有利於提高免疫力，減少炎性反應，降低機體炎症性疾病的發生率，同時也有利於軀體疾病的恢復。