無糖飲料能減肥？營養師：無糖飲料並不適合減肥人士

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無糖飲料並不適合減肥人士

為什麼低糖無糖飲料受到人們青睞？記者走訪了解到，不少人是為了減肥、控制熱量攝入。“減肥期間，總是特別想喝甜味飲料。選擇用代糖替換蔗糖的飲料，至少心裡沒有負罪感。”市民方小姐說。

還有不少市民提到，微博、小紅書等社交媒體軟件上紅人、博主的推薦對他們的消費決策產生了影響。還有一些美食博主會做相關飲料口味評測，讓市民感到好奇，進而嘗試。

“大部分無糖飲料是用阿斯巴甜等甜味劑替代蔗糖、白砂糖及葡萄糖等傳統糖類的甜味劑飲料。”復旦中山廈門醫院營養科主任陳紅潔醫生分析說，甜味劑飲料味甜但熱量低，滿足部分消費者降低熱量攝入的需求。

飲用無糖飲料真的不會發胖嗎？陳紅潔醫生解釋道，甜味劑飲料的主要作用是代替高糖高熱量的飲品，為甜癮重的消費者提供“緩沖選擇”，並不能達到減肥效果。而且，甜味劑飲料能打開食欲，容易上癮。

不少網民質疑無糖飲料噱頭大，飲用存在健康風險。陳紅潔說:“目前甜味劑飲料還存在爭議，但市面上能夠購買到的無糖飲料，裡面所添加的甜味劑都是符合國家食品衛生法的，都是可以添加到飲料裡的食品添加劑，不會對身體造成直接傷害，但不建議長期飲用。”他說，有減肥需要的市民，不建議喝飲料，對身體健康最好的飲品還是白開水，此外，市民可飲用檸檬水、淡茶水。

受到年輕人青睞的奶茶，被陳紅潔特別“點名”。他提醒市民，買奶茶時有“無糖”的選項，但只是不另外加糖，而奶茶本身配料中就含有糖分。奶茶還含有植脂末等添加物，長期飲用不利於心血管健康。（廈門日報 記者 黃琬鈞 柯愷筠）